Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу та нашу практику
Розвіюємо поширені стереотипи про йогу
Це найпоширеніший міф! Йога допомагає РОЗВИВАТИ гнучкість, а не вимагає її на початку. Кожен може почати з простих поз і поступово прогресувати. Гнучкість - це результат, а не передумова.
Абсолютна правда! Багато асан йоги є ізометричними вправами, які ефективно зміцнюють м'язи всього тіла. Планка, воїн, собака мордою вниз - всі ці пози активно працюють з м'язами.
Це неправда! Активні стилі йоги, такі як віньяса або аштанга, можуть бути дуже інтенсивними. Вони підвищують пульс, спалюють калорії та розвивають силу й витривалість не гірше звичайного фітнесу.
Наукові дослідження підтверджують, що регулярна практика йоги знижує рівень стресу, тривожності та депресії. Поєднання фізичних вправ, дихальних технік та медитації позитивно впливає на психічне самопочуття.
Хоча йога має духовне коріння, сучасна практика фокусується на фізичному та ментальному здоров'ї. Ви можете займатися йогою незалежно від релігійних переконань, отримуючи всі фізичні та психологічні переваги.
Йога адаптується під будь-який вік! Є спеціальні програми для дітей, підлітків, дорослих та людей похилого віку. Кожна практика модифікується відповідно до фізичних можливостей та потреб конкретної вікової групи.
Дослідження підтверджують користь йоги
Регулярна практика йоги знижує рівень кортизолу (гормону стресу) на 42% згідно з дослідженнями Гарвардської медичної школи
Люди, які займаються йогою регулярно, повідомляють про 35% покращення якості сну та швидше засинання
Дослідження показують зниження артеріального тиску на 28% у людей, які практикують йогу протягом 3 місяців
Середнє покращення гнучкості за 8 тижнів регулярних занять йогою складає близько 50%
Збільшення м'язової сили на 25% спостерігається після 6 місяців регулярної практики хатха-йоги
Покращення координації та балансу на 60% у людей старшого віку після 12 тижнів занять йогою
Напишіть нам, і ми з радістю надамо детальну консультацію
Задати питання