Наш підхід до йоги

Унікальна методологія, що поєднує традиційні техніки з сучасним розумінням тіла

Асани - основа практики

Асани (фізичні пози) в нашій студії - це не просто статичні положення тіла. Ми розглядаємо кожну позу як інструмент для зміцнення м'язів, покращення гнучкості та розвитку внутрішньої усвідомленості.

🧘‍♀️

Хатха-йога

Повільні, контрольовані рухи з фокусом на правильне вирівнювання тіла. Ідеально підходить для зміцнення основних груп м'язів.

🌊

Віньяса-флоу

Динамічні послідовності асан, синхронізовані з диханням. Розвиває витривалість та координацію рухів.

💪

Аштанга-йога

Інтенсивна практика з фіксованою послідовністю поз. Максимально ефективна для розвитку сили та гнучкості.

Інструктор демонструє асану йоги, європейська зовнішність, усміхається, професійна студія, реалістичний стиль

Дихання для енергії

Пранаяма - мистецтво управління життєвою енергією

🌬️

Глибоке дихання

Основа всіх дихальних технік. Допомагає заспокоїти нервову систему, зменшити стрес та підвищити концентрацію.

• Активація парасимпатичної нервової системи
• Покращення кисневого обміну
• Зниження рівня кортизолу
🔥

Капалабхаті

Енергетична дихальна техніка, що стимулює обмін речовин, очищує дихальні шляхи та підвищує загальний тонус організму.

• Прискорення метаболізму
• Очищення легень
• Підвищення енергетичного рівня
⚖️

Нади Шодхана

Попереднє дихання через ніздрі, що балансує роботу півкуль мозку, покращує ментальну ясність та гармонізує енергетичні потоки.

• Баланс нервової системи
• Покращення концентрації
• Гармонізація енергії

Блок методології

Поетапний підхід до навчання та розвитку

1

Оцінка та адаптація

Початкова оцінка фізичного стану, гнучкості та досвіду. Індивідуальна адаптація програми під потреби кожного учня.

2

Основи та фундамент

Вивчення базових асан, правильного дихання та основних принципів безпечної практики йоги.

3

Поглиблення практики

Освоєння складніших асан, вдосконалення техніки виконання, розвиток внутрішньої усвідомленості.

4

Інтеграція та баланс

Поєднання фізичної практики з медитацією та філософією йоги. Розвиток цілісного підходу до здоров'я.

5

Самостійна практика

Формування навичок самостійної практики, розробка індивідуальних комплексів для домашнього виконання.

6

Майстерність

Досягнення високого рівня майстерності, можливість передавати знання іншим, участь в семінарах та ретритах.

Очікувані результати

Поступовий розвиток та покращення фізичної форми

1-2 тижні

Початкові зміни

Покращення настрою, зниження рівня стресу, підвищення енергії. Перші кроки до розвитку гнучкості та усвідомленості тіла.

1-2 місяці

Стабілізація

Помітне покращення гнучкості, зміцнення м'язів кору, покращення постави. Формування регулярної практики та звички до занять.

3-6 місяців

Значний прогрес

Суттєве зміцнення всіх груп м'язів, підвищення витривалості, покращення координації та балансу. Глибоке розуміння принципів йоги.

Науковий підхід

Поєднання традицій з сучасними знаннями

Анатомія та фізіологія

Врахування особливостей будови тіла при підборі асан та інтенсивності занять

Біомеханіка руху

Правильне вирівнювання тіла для запобігання травмам та максимальної ефективності

Нейрофізіологія

Вплив дихальних технік на нервову систему та психоемоційний стан

Розпочніть свою практику сьогодні

Наш унікальний підхід допоможе вам досягти бажаних результатів безпечно та ефективно

Записатися на пробне заняття